Instagram
Blogit.fi
Twitter
Bloglovin
Facebook
Pinterest
Google+
YouTubeTohtori Nooran terveystuotteet
Hyvinvointi | sunnuntai 23. syyskuuta 2012
Tänään on blogin aiheena terveys, jonka ehkä kaikkein kekseliäimmät saattoivatkin jo huomata. Ruoka ja ruokavalio ovat tärkeimmät asiat kaikessa terveyteen liittyvässä. Olit sitten kuntourheilija, huippu-urheilija, urheilija tai liikkuja. Unohtamatta tietenkään heitä, jotka liikkuvat keskitetysti tammikuun ensimmäiset kaksi viikkoa mielettömällä vimmalla ja innostuksella kaltaistensa kanssa, mutta unohtavat nämä joulukuun lopulla tehdyt lupaukset ensimmäisen huonon päivän sattuessa ja vannovat aloittavansa seuraavalla viikolla taas. Todellisuudessa seuraava viikko tarkoittaa ensi vuoden tammikuuta.
Nyt kuitenkin asiaan. Kävin Optimal Performancessa tällä viikolla ravintovalmennuksessa. Itse olen aina ajattelut syöväni enemmän tai vähemmän oikein painopiste ollen tuolla enemmän puolella. Tosin samaan aikaan olen kuitenkin ihmetellyt miksi rasva ei yksinkertaisesti tietyistä paikoista poistu, tein sitten mitä vaan. Samaa hengenvetoon sanottava, että tuo nyt jo 10kk kestänyt karkki-, suklaa- ja sipsilakko ei ole ollut sen arvoinen. Tulokset eivät juuri näy. Tosin en sitä nyt kyllä aio lopettaakaan. Kerta nyt tänne asti on päästy, turha sitä on nyt alkaa lipsua, joten homma jatkuu! Päästyäni paikan päälle minulta mitattiin rasvaprosentti, joka oli osaltani positiivinen yllätys. Ilman kolmea pahinta ongelmakohtaani se on 15,3%, mutta nuo ongelmakohdat lisättynä todellisuus on väliä 18-19%. Viimeksi kun se mitattiin, tosin ei ammattilaisen johdosta, tulos oli 22%. Lievästi sanottuna, siinä oli kriisin paikka itselläni.
Omat ongelmakohtani ovat ”jenkkakahvat”, navan alapuoli sekä takareidet. Ensimmäisenä ajatuksena tietenkin tuollaisista tulee, että syö huonosti. Todellisuudessa jokainen ongelmakohta kuitenkin liittyy elimistön toiminnan häiriöihin sekä hormonitasapainoon, siis urheilijoilla ja suurin piirtein terveellisesti syövillä henkilöillä. Jos ruokavalio koostuu pääsääntöisesti, kebabista, karkeista, limsoista ja viikonloppuisin alkoholista, niin syynä on huonosti syöminen. Takaisin omiin ongelmiin; nuo ”jenkkakahvat” johtuvat liiasta insuliinista, navan alapuoli johtuu stressistä ja takareidet liiasta estrogeenin saannista sekä insuliinista. JOTEN sain melkoisen litanian hommia, mitä tehdä.
Ensinnäkin komento tuli, että on hankittava muutama lisäravinne. Onnekseni tuolla henkilökohtaisella karkkikaupallani (sportsnutrition.fi) on listoillaan kaikki tarvittavat. L-glutamiini oli ensimmäinen hankittava lisäravinne. Tärkein syy tässä on immuniteetin parantaminen. Itse sairastelen aika paljon ja etenkin syksyisin. Ravintovalmentaja sanoi tämän johtuva mahan sekä suoliston huonosta kunnosta. Pari vuotta sitten söin antibiootteja kuin karkkia, koska kärsin jatkuvista korvatulehduksista ja muista vaivoista. Eri lääkärit sitten jakoivat kilpaa erilaisia antibioottikuureja. Nykyään en antibiootteja suostu syömään ellei ole täydellinen pakko. Nämä kuurit kuitenkin tuhoavat oman immuniteetin ja pahimmilaan sitä ei koskaan saa täysin takaisin. Siksipä siis L-glutamiinilistoille.
Toinen erittäin tärkeä ravinne, jota tuli komennoksi tankata oikein kunnolla ensimmäisen 6 viikon aikana, oli omega-3-rasvoja eli kalaöljyä. Kalaöljy on aine, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan, hormonien tuotantoon, immuniteettiin ja moneen muuhun asiaan. Jokaisen ruoan yhteydessä siis tämä tyttö vetää kalaöljyä seuraavan 6 viikon ajan. Tässä tuli myös tärkeä lisäohje, että nyt puhutaan juurikin kalaöljystä EI kalanmaksaöljystä, joka ei ole läheskään yhtä hyvää.
Näiden kahden lisäksi sinkki ja D-vitamiini ovat tärkeimmät vitamiinit, mitä suuhuni pistän. Itselläni oli raju sinkkivaje, joka todettiin sinkkitestillä. Join sinkkipitoista ainetta, jota purskuteltiin ja jos se ei maistunut miltään oli sinkkivaje ja jos juoksit vessaan oksentamaan pahan maun takia, oli kaikki hyvin. Itse siis istuin kiltisti tuolilla ja ihmettelin, kun ei maistunut miltään. Lisäksi D-vitamiinia täytyy syödä. Kaikilla suomalaisilla on automaattisesti D-vitamiinivaje, koska emme saa tarvittavia määriä auringosta, joten se on sitten hankittava purkista. Solariumia ei sitten muuten lasketa auringonvaloksi!
Ja lopuksi vielä tärkeimpänä neuvona tuli gluteeniton ruokavalio. Gluteeni ei nyrkkisääntönä sovi kenellekään. Se aiheuttaa insuliinin tasossa piikkejä ja lisäksi se heikentää aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Joten nyt gluteeni poistuu ruokavaliostani. No jos täysin rehellisiä ollaan, gluteeni poistuu heti, kun nuo kaksi ruisleipäpakettia on syöty jääkaapista pois. Köyhänä urheilijaopiskelijana ei nyt ihan varaa ole heitellä ruokaa noin vaan roskiin. Mutta heti kun ne on syöty tämä plikka aloittaa gluteenittoman ruokavalion! Tosin edessä on nyt itselläni selvittäminen, että missä kaikessa on gluteenia. Tehtävä, jossa saattaa mennä hetki. Niin ja lisäksi tietenkin kaikessa kannattaa suosia luomua. Mitä vähemmän prosessoitu ja kemikalisoitu (säilöntäaineet, antibiootit lihassa yms yms.) sen parempi. Onnekseni tuo oma ikkunan alla kasvattamani perunasato oli suuri menestys, joten ainakin yksi ruoka tällä viikolla tulee olemaan lähes täysin luomua sekä gluteeniton.
Avainsanat: gluteeniton ruokavalio, rasvanpoltto, yhteistyö
Uudempi
← Money talksVanhempi
Just about me. →Saatat myös pitää
Syötkö liikaa proteiinia?
to 5.9.2019
Proteiinipuuro, proteiinisuklaa, proteiinirahka, proteiinijuoma ja… Lue koko kirjoitusKulutus treenipäivä vs…
su 12.5.2019
En tiedä onko ruudun sillä puolella tämän kanssa ongelmia, mutta… Lue koko kirjoitusTerveellinen välipala…
ma 22.4.2019
Terveellinen välipala! Ai että! En tiedä onko ruudun toisella… Lue koko kirjoitus
Todella mahtavaa lukea näitä kirjoituksiasi Noora! Etenkin tämä ravintojuttu oli mielenkiintoista luettavaa ja vaikka en itse mikään huippu-urheilija ole, niin paljolti samojen asioiden kanssa tulee painittua, kun urheiltua tulee kovasti.
Mikä kaikista upeinta on, että kerrot varsin avoimesti omasta elämästä näissä kirjoituksissa, mikä tuo tekstiin aivan erilaisen ulottuvuuden kuin pelkkä teoreettinen pohdiskelu. Toivotan sinulle, Noora, tsemppiä tulevaan treenikauteen ja itse ainakin olen täysillä mukana täällä ”kotikatsomossa”! 🙂
Kiitos positiivisesta palautteesta ja hienoa, että kirjoitukset kiinnostavat 🙂 Meikäläinen on vähän sellainen ”Anna hyvän kiertää” ihminen, joten uudet jutut menee kyllä jakoon.
Urheilijalle on aina ilo kuulla, että joku siellä kotikatsomossa tai ylipäänsä kannustaa. Tähän asti ne suurimmat kannustajat ovat olleet äiti ja lähisuku.
Nyt löysin sun blogin ja jes! ootku minä muttet kummiskaan 😀 Ite kävin optimal performancessa n.1,5v sitten, alotin glutamiinin, sinkin, omegat ja samat kun sinä, sekä siirryin gluteenittomaan ja maidottomaan ruokavalioon. Aluks tuntu isolta asialta ja ettei mitään saa syödä, mut oieestaanhan saa syödä kaikkea OIKEETA ruokaa. Mulla on loppunu entiset jatkuvana riesana olleet päänsäryt, akne ja väsymys. Ja siis tottakai kroppa, jota siis oon treenannukki. Hirveesti tsemppiä, ja kerrohan miten etenee 🙂
Joo tässä on kyllä ollu aikamoinen opettelu noitten ruokien kanssa. Ihan uskomatonta missä kaikessa on gluteenia! Mutta tottahan se on, että suurin osa niistä on sellasta ”huonoa” ruokaa. Vielä en ihan 100% ole saanut gluteenia ulos ruokavaliosta, koska siitä toisesta ruisleipäpaketista on vielä 2 viipaletta jäljellä, mutta nekin on kohta jo syöty. Ruisleivän hyvästelen kyllä haikein mielin… ja vähän ehkä katkerana, mutta se lähtee ja piste. Tosi hienoo kuulla, että sulla on ollu hyviä kokemuksia! Toivottavasti mulla toimii yhtä hyvin, en jaksa tätä jatkuvaa pikku sairastelua. Kyllä mä tänne päivittelen edistystäni vielä 🙂 Rasvaprosentin mittauksia odotellen!
Millä tavalla uusi ruokavalio ja vitamiinit/hivenaineet ovat alkaneet toimia? 🙂 Toki tässä on vain kuukauden verran tuosta edellisestä kommentista kulunut, mutta tulit välittömästi mieleeni kun tänään tuli tietoa tuosta D-vitamiiniin liittyvästi tutkimuksesta.
http://ohjelmat.yle.fi/akuutti/d_vitamiini
Artikkelin lopussa on listattu tarkat pitoisuudet eri valmistajien D-vitamiinipitoisuuksista. Sinulla näytti olevan kuvassa tuo Forcen purkki, joten kannattanee vaihtaa välittömästi toiseen… 🙂
Ihan hyvin omasta mielestäni ovat toimineet! Tuntuu, että rasvaa on vähän palanut (toisaalta voi olla myös ihan päässäkin) ja en ole vielä kertaakaan ollut kipeänä *kop kop*, joten ei valittamista 🙂
Tosin gluteenittomuus tuo edelleen hieman ongelmia. Pari kertaa käynyt niin, että olen syönyt jotain ruokaa, jossa on ollut gluteenia enkä ole tajunnut kun vasta jälkikäteen 😛 Mutta ei sillä nyt niin ammuta, koska yritän nyt saada lähetettä keliakiatesteihin ja niitä ennen pitäisi syödä myös gluteenia, jotta testi toimii.
Laitoin kyselyä tuosta D-vitamiinista niin sieltä vastattiin, että tuo D-vitamiini on öljypohjainen, joten tuo pitoisuustestaus ei niissä toimi. Menevät uudelleen analysoitavaksi ja tulokset pitäisi tulla parissa viikossa. Toivottavasti tulokset näyttävät silloin jotain ihan muuta 🙂
Hyvä, että muutokset ovat toimineet! Nythän Evira sitten antoi puhtaat paperit myös tuolle Forcen valmisteelle, joten turhan aikaisin minäkin lähdin D-vitamiinipitoisuuksia kyseenalaistamaan. 🙂
Itse olen myös tässä viime aikoina harkinnut tuota L-glutamiinia. Kuinka paljon olet ottanut sitä päivittäin ja osaatko sanoa sen toimivuudesta? 🙂
Joo ne ei ollu tajunnu, että Forcen d-vitamiini on öljypohjainen. Kyllähän siellä testin lopussa sanottiin, että öljypohjaiset näyttää 0%, mutta ilmeisesti jäi heiltä tarkistamatta, että mitkä ovat öljypohjaisia. Ei näin.
Ravintovalmentaja komensi aika suuret määrät mulle sitä. Olikos se 2 teelusikallista 6 kertaa päivässä. Aika vaihdellen olen sitä syönyt, noin 2-3 kertaa päivässä normaalisti oon ottanut. Ja nyt tietenkin se on jo loppu, joten täällä reissussa en sitä saa ollenkaan, koska unohdin tilata ennen tänne lähtöä uuden purkin. Tohelo minä 😛
En tiedä onko se tuo glutamiini vai ruokavalion muutokset muuten, mutta kyllä oon huomannu muutoksia! Maha toimii paljon paremmin kun normaalisti, ei enää ruoan jälkeen maha pömpötä hulluna (normaalisti niin kävi aina). Sitten vielä rasvaa on alkanu palaan ihan erilailla ja en kertaakaan *kop kop* oo ollu vielä kipeenä 🙂 Olen kyllä tyytyväinen tuloksiin. Mutta tosiaan samalla kerralla lähti 99% vehnästä pois, aloin syömään l-glutamiinia ja tein omega tankkauksen. En tiedä siis onko nämä kaikki yhdessä vai jokin yksittäinen juttu ylitse muiden. Tyytyväinen kuitenkin olen 🙂