Instagram
Blogit.fi
Twitter
Bloglovin
Facebook
Pinterest
Google+
YouTubeLäski palamaan!
Hyvinvointi | sunnuntai 9. maaliskuuta 2014
Elämässäni on nyt yksi kahdesta vaihtoehdosta meneillään: joko kaikki vaa’at, mitä olen kokeillut viimeisen 3 viikon aikana, ovat rikki tai sitten allekirjoittanut on ottanut perhosen henkäyksen verran lisää painoa. Perhosen henkäyksellähän tarkoitetaan sitten noin viittä kiloa ylimääräistä, mikä on melko tarkalla kädellä asettunut reisiin, takapuoleen, alavatsaan sekä jenkkakahvoihin. Toisaalta voisi se kai pahemminkin olla; se kaikki ylimääräinen voisi olla naamassa. Oli miten oli, nyt alkaa missio: läski tummumaan!
Mistä tämä idea sai sitten alkunsa? Rakas isosiskoni antoi ehkä sen suurimman vauhdin tälle innostukselle tehdä jotain tuolle omalle painolleni. Eilen Ideaparkin sovituskopista ulos tullessani rakas (oikeasti hyvää tarkoittava) isosiskoni huusi kovaan ääneen: ”NOORA! Sulle on tullu maha!! Sähän oot lihonu!” Tätä seurasi noin 10 minuutin luento siitä, kuinka minun on pakko tehdä asialle jotain. Toivojen suvussa ei saa olla kuulemma kuin viimeisen päälle kunnossa olevia naisihmisiä ja minua ei saa viedä minnekään muualle, kuin salaattilounaalle ja lenkille. Joku voisi moisista kommenteista ottaa nokkiinsa, minä otin neuvoista vaarin.
Nyt on aika monena aamuna vaaka näyttänyt 66,8kg. Se on paljon itselleni vaikka osa nestettä onkin. En koko elämäni aikana ole painanut yli 65kg ja oma ”normi” painoni pyörii 61 – 62kg välillä. Ajattelinkin sitten motivoida itseäni ja tehdä tästä omasta painon pudottamisestani ihan mission täällä bloginkin puolella!
 |
| Potentiaalia löytyy! |
Mitä tämä työnimellä läski tummumaan kulkeva missio sitten tarkoittaa käytännössä? Itse olen nyt tehnyt kahta suurinta syntiä kuluneina viikkoina, kun puhutaan painon hallinnasta ja rasvojen pitämisestä alhaalla. Ensinnäkin olen syönyt todella vähän. Pahimpana päivänä söin kaksi ruokaa ja parhaimpinakin päivinä tuli vain 4 ateriaa päivässä, joista yksi ateria oli kaksi mandariinia. Tämä toiminta aiheuttaa jo yksinään sen, että aineenvaihdunta on mennyt täydelliseen tilttiin ja talvivaraston kerääminen onkin alkanut kovalla kädellä kropassa. Tilannetta ei toki auta se, että sitten kun olen syönyt, on se turhan usein ollut roskaruokaa tai muuten vain olen syönyt kerran/kaksi kertaa viikossa annoksia, mitkä ruokkisivat pienen koulullisen afrikkalaisia lapsia. Aineenvaihdunta on siis lievästikin sanottuna sekaisin.
Nyt seuraavina viikkoina avainasemassa ovatkin:
Ruokaa koneeseen vähintään 3 tunnin välein
Annoskokojen pienentäminen
Herkkupäivä kerran viikossa (ei silloin, kun siltä tuntuu)
Vettä vettä vettä!
Lisäravinteita kehiin ( L-glutamiini ja Omega-3 kuuri)
Aineenvaihduntaa kiihdyttäviä treenejä vähintään kerran viikossa
 |
| Sportsnutritionilta lisäravinteet |
Noilla on tarkoituksena nyt lähteä liikkeelle. Huomaa kyllä, että edelleen stressitasot ovat todella korkeat, koska rasvat ovat kertyneet juuri niille aluille, mihin stressihormoni vaikuttaa. Lisäksi maha ei ole ihan junan vessan tavoin toiminut viime aikoina ja siksi tuossa ohjelmassa onkin tuo l-glutamiini kuurina. Sen avulla on tarkoitus saada vatsa ja suoliston toiminta taas kuntoon.
Aineenvaihduntaa kiihdyttävillä treeneillä tarkoitetaan matalatehoisia höntsäily treenejä, missä tehdään alhaisilla sykkeillä jatkuvasti jotain. Omalla kohdallani tämä tarkoittaa kävelylenkkejä, kuntopyöräilyä, todella kevyttä hölkkää, koordinaatioita sekä kevyitä hyppelyitä. Pyörähdin tuolla Nonamen Storellakin pari viikkoa sitten ja sieltä tuli tuliteriä treenivaatteita mukaan. Onpahan ainakin vermeet viimeisen päälle kunnossa, vaikka harjoitukset vähän surullisia ovatkin. (Huomioidaan, että kirjoittaja on viimeiset 10 + vuotta tehnyt kaiken arvokisat mielessä ja kilpaurheilijan mentaliteetilla)
Urheilusta en nyt ihan hetkeen ole täällä blogin puolella puhunut ja ihan tarkoituksella. Tavoitteellinen harjoittelu ei ole vielä alkanut. Pääkoppa ei vielä kestä ohjelmalla tekemistä. Jossain kohtaa harkitsin ihan treenin aloittamista kunnon ohjelman kanssa, mutta stressitasot nousivat sfääreihin PANIIKKI, PAKKO ONNISTUA, OLLA PARAS JA TEHDÄ TÄYSIÄ KOKO AJAN! Tätä seurasi itkupotkuraivari, mitä seurasi muuten vaan enemmän tai vähemmän synkähköt neljä tuntia, joten päätin vielä siirtää sitä treeniohjelmalla tekemisen aloittamista. Liikkunut ja urheillut kyllä olen. Viime viikot ovat menneet kaikenlaista omatoimista tehden ja seuraavat viikot, määrittelemättömään hetkeen asti, menevät samalla tyylillä.
Ajattelin kuitenkin nyt jonkin sortin tavoitteen itselleni tehdä, koska ihan mukava on itseään potkia jollain haasteella eteenpäin. Tämän takia aloitinkin omatoimisen suurin häviäjä, ei kun siis pudottaja haasteen!
Yritän parin viikon välein päivitellä tänne etenemistä ja muutamia treenejä pistän myös tulemaan, jos siellä ruudun takana on joku, joka myös tahtoo pistää sitä omaa peilikuvaa uuteen uskoon!
Avainsanat: gluteeniton ruokavalio, lisäravinteet, rasvanpoltto, yhteistyö
Uudempi
← Urheilua ei tarvitse sponsoroidaVanhempi
Business Camp →Saatat myös pitää
Syötkö liikaa proteiinia?
to 5.9.2019
Proteiinipuuro, proteiinisuklaa, proteiinirahka, proteiinijuoma ja… Lue koko kirjoitusKulutus treenipäivä vs…
su 12.5.2019
En tiedä onko ruudun sillä puolella tämän kanssa ongelmia, mutta… Lue koko kirjoitusTerveellinen välipala…
ma 22.4.2019
Terveellinen välipala! Ai että! En tiedä onko ruudun toisella… Lue koko kirjoitus
Hei kiitos Noora tästä postauksesta! Antaa itellekin energiaa näiden vaihtarikilojen karistamiseen. 🙂
Hienoa 🙂 Tsemppiä sinnekin ja toivon mukaan tästä (ja tulevista postauksista) on apua laihduttamisen kanssa!
Tsemppiä! Mulla on vähän sama ongelma.. n.5kg pitäis laihduttaa joka on kertynyt samoille alueille, kun sulle. Kyllä tässä kroppa on alkanu jo kiinteytyy! Minkä pituinen muuten olet?
Meikä on 171,5cm pitkä. Tästäkin kuullu kommentteja, että oon kuulemma pidempi, kuin miltä näytän. Ilmeisesti seison kyyryssä 😛 Kyllä se paino alkaa lähteen kunhan vaan saa niskasta ittensä kiinni ja tiedän muutaman hyvän täsmä rasvanpolttotreenin niin pistän tänne tuleen niitä 🙂
Hyvä Nipa! 😀 Oli kyllä niin piristävää luettavaa että lähden mukaan tähän haasteeseen! 🙂
Joo Niina ei ihan kauheesti kaunistellu ton mielipiteensä kanssa 😛 Loistavaa! Laihdutuskelkkaan vaan mukaan 🙂 Tavoitteena jäätävä kesäkunto!
Itsellänikin sama ohjelma! Polvileikkauksen takia treenini ovat seuraavat viikot/kuukaudet pienemmällä volyymillä ja tavoitteena -sen lisäksi että paino pysyisi sen ajan kurissa- on että se myös tippuisi muutaman kilon. Uskon siis, että laihtuminen onnistuu ilman liikuntaa näin aluksi. Viime päivät ovat kuluneet kotona istuskellessa ja pienen toimintasäteeni sisään mahtuu juuri ja juuri se jääkaappi. Niinpä: olen ruuan puputtamisen sijaan keskittynyt juomaan paljon kahvia ja sitäkin enemmän vihreää teetä: kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tukee painonhallintaa jo senkin takia, että kaloreita ei tule. Suosittelen. Tuo glutamiini kuulostaa myös mielenkiintoiselta.
Joo kyllä ruoka on todella isossa osassa jos painoa tahtoo alas, huomattavasti suuremmassa osassa kuin liikunta. Itsellä tuo kaloreiden minimointi ei tule ohjelmaan, edelleen aika aktiivista tämä elämä ja urheilen, joten ruokaa on tultava ihan kunnolla, mutta se nyt on oltava sitä kunnon ruokaa ja se säännöllisyys on saatava syömiseen mukaan. Itsekin olen pohtinut jos teetä aloittaisin enemmän juomaan, tosin kahvin sijaan koska se ei ehkä omalle mahalleni ihan parasta lääkettä ole 😛 Itse olen kyllä tuosta glutamiinista tykännyt ja aika monet sitä ovat kehuneet ja suositelleet etenkin jos mahan kanssa on ongelmia. Iso tsemppi sulle kuntoutukseen 🙂 !
I’m in, ainakin aion yrittää! Makiasti lisämotivaatiota, kiitos paljon!
Ilo olla avuksi 🙂 !
Tais olla urheilu-ura sitten siinä… Nojaa, onhan sitä elämässä muutakin!
Ai ikävä jos sun urheilu-ura on ohi. No mut tsemppiä sinne, kyllä se siitä!
Mietin tämän tekstin luettuani että missä mennään urheilu-urasi suhteen, onko tähtäimesi vielä riossa? Seurasin kiririnki projektiasi ja kiinnostaisi tietää miten olet edennyt?
Urheilu-ura on ja pysyy, mutta siinä on tällä hetkellä pieni (paremman sanan puutteessa) ”tauko” menossa. Syyt selviää, kun lukee tammikuun blogitekstejä. Tällä hetkellä tähtäin on saada pää ja kroppa sellaiseen kuntoon, että tätä rääkkiä jaksaa vielä vuosia eteenpäin. Kun sorvin ääreen päästään ihan toden teolla takaisin, on tavoitteena tietenkin olla Suomen kärkeä, jossain kohtaa arvokisat ja Graalin maljana edelleen ne olympialaiset (mielellään Rio, Tokiokin kelpaa). Se, onko ne olympialaiset todennäköistä tai varmaa, niin en osaa sanoa, mutta kun treenit taas jatkuvat, niin kyllä hommia tehdään sillä mentaliteetilla, että niin korkealle mennään, kuin saumoja on.
Tässä pitää saada se oma asenne sellaiseksi, että se tekeminen on se paras asia ja kirsikkana kakussa on menestys. Itse olen ikävä kyllä sitä tyyppiä, että jos homma ei ole mieluisaa ja siitä saa sitä iloa, niin parasta mahdollista tulosta en itsestäni saa irti. Urheilun on oltava itsessään yksi maailman paras asia, menestys (toivon mukaan) seuraa sitä.
Tiedän myös tunteen! Normaali paino menee myös siinä 62kg paikkeilla. (olen myös 171cm pitkä) Yhtäkkiä painankin melkein 67kg. Meinasin saada sydärin lukemasta! Treenaan myös päivittäin ja tavoitteena ois kesällä saada hyviä tuloksia, mutta vika on syömässäni ruoassa. Aina yritän syödä mahdollisimman terveellisesti pienillä aikaväleillä mutta sopivasti. Ongelma on se, että urheilun lisäksi harrastan vielä musiikkia ja koulu pitäis kunnialla selvittää joten se syöminen meinaa jäädä heikommalle huomiolle. Kiireellä saattaa syödä vähän mitä ny jääkaapissa sattuu silloin olemaan. Oisko sulla jotain neuvoja tähän? Häiritsee todella paljon…
Joo tiedän kyllä fiiliksen, kun on miljoona asiaa, mitä pitäis hoitaa ja aikaa ei ole. Kannattaa oikeesti vähän suunnitella syömisiä ja yrittää kattoo vähän pidemmälle. Kun meet kauppaan, niin kato valmiiks jo pidemmän pätkän ruuat ja sellaset helpot eväät, mitä sitten voi syödä kun on reissussa. Ite aion nyt opetella pähkinöihin jossain kohtaa, koska saa sitten helposti protskua kun on menossa. Mä myös otan todella paljon eväitä esim kouluun. Kannan aina hedelmiä sinne tai saatan ottaa protskupatukoita, että on varmasti sitä ruokaa mukana. Onhan se aika rankkaa välillä, kun pitää niin paljon suunnitella ja kantaa kaikkee mukana, mutta kyllä se aineenvaihdunta on pidettävä tasasena ja ruokaa saatava (mielellään sitä ihan hyvää ainakin suurimmaks osaks ajasta) että se aineenvaihdunta pysyy kunnossa. Mutta mulla on itse asiassa vähän samoja ongelmia ja oon nyt hakemassa helpotusta tähän syömis juttuun ja suunnitelmia sen suhteen on parikin, niin kirjottelen tänne sillä sekunnilla, kun keksin jotain juttuja millä sitä tasasta ruokarytmiä ja sen jääkaapin sisältöö sais paremmaks 🙂